Durerile si oboseala sunt probleme de care oamenii se plang frecvent si cu care fiecare dintre noi se confrunta din cand in cand. Desi medicatia fara reteta poate oferi o alinare temporara a durerilor, folosirea in exces a calmantelor poate cauza efecte adverse nedorite, precum tulburarile gastrice.
Remediile naturale sunt o optiune care te poate ajuta sa te simti mai bine cu mai putine efecte secundare.
In cele ce urmeaza vom trece in revista remediile casnice despre care cercetarile au aratat ca reduc disconfortul fizic si ca amelioreaza oboseala.
Sumar articol:
Remedii naturale casnice pentru dureri si crampe
Durerile de corp si crampele musculare au multe cauze, printre care se numara si:
- artrita
- bursita
- tendinita
- suprasolicitarea musculara
- boli precum gripa si COVID-19
- fibromialgia
Exista cateva remedii naturale pe care le poti folosi acasa si pe care le poti incerca pentru aceste probleme, ca si pentru altele care iti cauzeaza disconfort fizic. Exista insa si situatii in care cele mai bune rezultate se obtin combinand remediile.
Turmericul este un condiment cu o aroma distincta, folosit in mod obisnuit in bucataria indiana. Turmericul contine curcumina, un compus despre care studiile au aratat ca reduce durerea cauzata de un numar mare de afectiuni, printre care si neuropatia diabetica si sciatica.
Turmericul este disponibil sub forma de supliment si de ceai. Poti, de asemenea, sa gasesti turmeric si sub forma de pudra sau condiment.
Poate fi cel mai eficient pentru ameliorarea durerii atunci cand este combinat cu piper negru.
Impachetarile cu caldura s-au dovedit si ele eficiente in calmarea durerilor musculare si au capacitatea de a reduce in mod semnificativ durerea lombara acuta si sub-acuta, pe termen mai lung.
Folosirea sticlelor cu apa calda sau a paturilor calde pe abdomen este eficienta si ca remediu pentru durerile menstruale si pentru durerea din sindromul premenstrual.
Caldura contribuie la alinarea durerii, dilatand vasele de sange congestionate. Un flux sanguin accentuat este benefic pentru reducerea tensiunii articulare cauzate de osteoartrita si de alte afectiuni.
In unele situatii, alternarea caldurii si frigului este cel mai eficient tratament pentru dureri.
Gheata reduce inflamatia, umflarea si durerea cauzata de leziuni precum o luxatie sau o intindere musculara. Ea poate reduce, de asemenea, si durerea in cazul tendinitelor, bursitelor, sciaticii si altor afectiuni.
Aplicarea ghetii la instalarea durerii poate fi extrem de utila. Incearca sa folosesti o punga cu gheata sau un pachet de mazare inghetata pus pe sursa durerii timp de cate 20 de minute.
Dovezile stiintifice cu privire la beneficiile masajului pentru ameliorarea durerii sunt contradictorii. Cu toate acestea, oamenii garanteaza atat pentru terapeutii profesionisti care fac masaje, cat si pentru instrumentele de mansaj pe care le poti folosi acasa.
Daca te confrunti cu o stare de stres sau te simti anxios, e posibil sa iti tensionezi muschii, provocandu-le spasme dureroase. Masajul este relaxant si te poate ajuta sa reduci stresul si sa elimini durerea. Masajul unui muschi care are crampe poate contribui la relaxarea acestuia.
Cel mai rapid mod de a scapa de durerile de corp
Durerile de corp au la baza o gama variata de cauze. Poate suna contra-intuitiv, dar in multe situatii stretchingul si exercitiile usoare pot fi cel mai rapid mod de a scapa de durerile de corp. Alte remedii rapide sunt:
Mersul pe jos si inotul – acestea pot fi extrem de benefice pentru reducerea durerilor de spate si de genunchi.
Exercitii pentru brate si rotiri de umeri – aceste exercitii pot fi utile pentru calmarea durerilor de umar.
Alternarea terapiilor cu gheata si cu caldura – acestea pot avea rezultate rapide pentru durerile de articulatii.
Baile fierbinti – acestea pot ameliora rapid durerea de spate.
Remedii la domiciliu pentru oboseala si slabiciune
Oboseala si starile de slabiciune a corpului pot fi cauzate de o gama foarte variata de afectiuni, precum insomnia, bolile de inima sau sindromul de oboseala cronica.
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala si slabiciune musculara este grija fata de sine. A avea grija de corpul si de creierul tau poate fi extrem de benefic pentru imbunatatirea energiei si starii de spirit.
Strategiile de ingrijire pe care trebuie sa le incerci includ:
- Sportul regulat.
- Stabilirea unei rutine a igienei somnului.
- Reducerea sau eliminarea consumului de alcool, mai ales seara si noaptea.
- Consumul de alimente nutritive.
- Mentinerea unei hidratari adecvate.
- Reducerea stresului prin meditatie sau yoga.
Cand sa mergi la medic?
Tu iti cunosti cel mai bine corpul. Daca oboseala constanta si durerile care nu cedeaza nicicum sunt o constanta in fiecare zi sau persista pe termen lung, stai de vorba cu medicul tau.
Durerea atat de puternica incat nu te lasa sa dormi noaptea sau care nu raspunde la tratamentul facut acasa ar trebui, de asemenea, sa te faca sa mergi la medic.
Analizele si testele ar putea descoperi o afectiune precum anemia sau diabetul, care cauzeaza oboseala si slabiciune.
De asemenea, e posibil ca oboseala constanta sa fie un efect secundar al unui medicament pe care il iei, situatie in care medicul iti poate modifica tratamentul.
Concluzie
Oboseala si durerile pe care le resimti in corp sunt probleme care apar frecvent si care au o serie de cauze subiacente. Slabiciunea musculara si oboseala cronica pot fi adesea tratate eficient cu remedii naturale la domiciliu.
Durerea sau oboseala care nu raspund la tratamentele facute acasa sunt situatii ce impun vizita la medic.
Sursa: https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-body-pain-and-tiredness
