cum slabesti usor

Cum slabesti usor, mancand bine

Daca te intrebai cum slabesti usor si rapid fara sa te infometezi, afla ca una dintre regulile de baza este sa mananci la orele potrivite. Desigur, toti stim ca nu e bine sa mancam seara, insa nu doar acest moment al zilei este important pentru silueta! Iata cateva trucuri legate de orele la care ar trebui sa iei masa pentru a scapa de grasimea in exces :

Cum slabesti usor respectand un program al meselor

- Daca vrei sa slabesti usor, primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa mananci la cel mult 1 ora de la trezire. Micul dejun este esential pentru o silueta svelta, iar o masa sanatoasa de dimineata iti va imbunatati metabolismul si te va ajuta sa consumi mai putine calorii si mai putine grasimi nesanatoase de-a lungul zilei.

Incearca sa incluzi in micul dejun 1 ou, branza de vaci, iaurt sau cereale integrale, deoarece acestea sunt surse minunate de proteine care te vor ajuta sa pastrezi senzatia de satietate mai mult timp.

- Mananca la fiecare 3 – 4 ore.

Stiu, poate parea ciudat ca raspunsul la intrebarea “Cum slabesti usor?” este acela de a lua gustari dese, dar chiar asa este! Acest obicei de a lua gustari sanatoase, cu un continut caloric mic la fiecare 3-4 ore, te poate ajuta sa reglezi nivelul cortizolului, hormon care de determina sa mancam mai mult atunci cand suntem stresati, sa previi cresterea excesiva a nivelului de insulina si sa iti imbunatatesti metabolismul.

- Daca faci sport, nu iti expune organismul la efort pe stomacul gol si mananca in 45 minute dupa antrenament.

Corpul tau are nevoie de energie pentru a face fata exercitiilor fizice, altfel nu vei da randament, iar masa de dupa antrenament, extrem de importanta pentru recuperarea musculara si pentru refacerea depozitului de glicogen,  ar trebui sa contina carbohidrati cu absorbtie lenta si proteine de calitate. Poti incerca hummus, piept de pui sau shake-uri proteice cu banane.

- Incearca sa nu mananci cu 2-3 ore inainte de culcare.

De ce? Ei bine, nu doar pentru faptul ca nu vei mai avea cand sa arzi caloriile ingerate, dar o masa bogata inainte de culcare determina cresterea temperaturii corpului, a nivelului glicemiei si a insulinei, si previne eliberarea de melatonina. Toate acestea afecteaza calitatea somnului si, automat, diminueaza capacitatea organismului de a arde cum slabesti usorgrasimile, iar un somn insuficient este, de cele mai multe ori, cauza pentru poftele greu de stapanit si mancatul in exces de a doua zi.

Asadar, cum slabesti usor?

Mancand sanatos, putin si des si la orele potrivite. In scurt timp te vei obisnui cu un programul meselor si vei vedea cat de mult iti usureaza acesta eforturile de a da jos kilogramele in plus.

Cum slabesti usor? Mananci cand trebuie!
Ti-a placut?

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.