vitamine si minerale avocado

Vitamine si Minerale – Avocado

Numit si “fructul zeilor”, avocado este o sursa excelenta si racoritoare de grasimi sanatoase, bogata in acid oleic (omega 9), acizi grasi mononesaturati, carotenoide si luteina, al carui consum regulat ne pazeste de boli cardiovasculare si ajuta organismul sa absoarba mai usor substantele nutritive din alte alimente cu care este combinat. Minunat in salate proaspete!


Vitamine:

  • Vitamina A: 293 Ui
  • Vitamina C: 20.1mg
  • Vitamina B1: 0.135mg
  • Vitamina B2: 0.261mg
  • Vitamina B3: 3.493mg
  • Vitamina B9: 163mcg
  • Vitamina E: 4.16mg
  • Vitamina K: 42.2mcg

 

Minerale:

  • Potasiu: 975mg
  • Fosfor: 105mg
  • Magneziu: 58mg
  • Calciu: 24mg
  • Sodiu: 14mg
  • Fier: 1.11mg
  • Seleniu: 0.8mcg
  • Cupru: 0.328mg
  • Zinc: 1.29mg

Un avocado mediu contine 322 calorii, 13.5g fibre si 4.02g proteine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.