Colagenul este cea mai abundenta proteina din organismul uman, insa cercetarile cu privire la beneficiile sale sunt inca in desfasurare, mai ales cand vine vorba despre suplimente. Cercetarile preliminare sugereaza ca suplimentele de colagen ar putea imbunatati sanatatea articulatiilor si a oaselor, calitatea pielii, parului si unghiilor, dincolo de alte beneficii. Iata mai jos cateva dintre cele mai recente descoperiri cu privire la acest nutrient extrem de popular.

Supletea pielii

Colagenul – un supliment cu multiple beneficii 1

Un studiu recent, efectuat de cercetatorii coreeni si japonezi, publicat in Nutrients, a relevat faptul ca un supliment de colagen ar putea fi responsabil pentru o mai buna sanatate a pielii. Timp de 12 saptamani, 64 de femei au primit in cadrul studiului fie un supliment oral zilnic cu peptide din colagen, fie un produs placebo. Femeile care au primit colagen au beneficiat de imbunanatiri ale markerilor de hidratare a pielii, elasticitate si ridare, comparativ cu cele din grupul placebo. Niciuna dintre participante nu a raportat vreun efect secundar.

Un somn mai dulce

Colagenul – un supliment cu multiple beneficii 2

Cercetarile in acest sens sunt prea noi pentru a fi incheiate, dar exista dovezi care sugereaza ca e posibil ca suplimentele de colagen sa favorizeze un somn mai bun daca sunt administrate cu o ora inainte de culcare. Numeroase studii indica faptul ca 3 grame de glicina – un aminoacid abundent in colagen – inainte de culcare pot determina un somn mai profund si mai odihnitor. Verifica suplimentul pe care il iei pentru a fi sigur ca are destul de multa glicina incat sa fie eficient.

Sursa stabila

Un studiu realizat in anul 2018 la Institutul Australian pentru Sport a conchis ca suplimentele de colagen ofera niveluri mai inalte si mai stabile de aminoacizi decat supa de oase – o sursa populara de colagen – fie ea preparata comercial sau acasa. Fierturile de oase preparatate in casa au o cantitate mai mare de aminoacizi decat variantele cumparate, insa atat cele home made cat si cele din comert au mai putini aminoacizi decat suplimentele de colagen.

Stabilizator de zahar

Suplimentele orale de colagen pot normaliza nivelul de glucoza din sange la persoanele cu diabet de tip 2 si pot reduce cantitatea de medicamente de care au nevoie, potrivit unui studiu din 2018, publicat in Jurnalul de Nutritie Clinica si Stiinta Alimentara. Cercetarea a analizat, pe o perioada de 12 saptamani, 60 de participanti care au luat peptide de colagen din peste si a descoperit ca toti au avut markeri imbunatatiti cu privire la zaharul din sange, inregistrand niveluri egale sau chiar mai bune decat cei care iau medicatie pentru diabet.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.