Detoxifierea este un trend popular urmat de oameni pentru a scapa rapid de kilogramele in plus. Nu inseamna practic nimic altceva decat rejuvenarea completa sau curatarea organismului prin consumul de amestecuri de fructe si legume si ceaiuri din plante, urmate de repaus alimentar (sau post) pe termen scurt.
Se considera ca detoxifierea elimina toxinele din organism pentru a contribui la eliminarea kilogramelor in plus, insa efectele sale pe termen scurt nu au fost dovedite stiintific.
Poti incerca bauturile home-made extrem de usor de facut pe care ti le propunem in cele ce urmeaza, pentru a-ti impulsiona metabolismul si pentru a incepe calatoria eliminarii kilogramelor in plus.
Sumar articol:
Bauturi detox home-made pentru slabit
1. Ceai verde si lamaie
De ce ai nevoie
- Apa;
- Un plic de ceai verde;
- Un sfert de lamaie;
Mod de preparare
1. Fierbe o cana de apa si pune pliculetul de ceai in apa clocotita.
2. Adauga sucul de lamaie.
3. Bea ceaiul cat e fierbinte.
Beneficii
- Ceaiul verde este o sursa buna de catehine – polifenolii din alimentatie care au efecte anti-obezitate.
- Potrivit unui studiu efectuat pe soareci (supusi unei diete cu continut mare de grasimi), s-a demonstrat ca polifenolii din lamaie (proveniti din extract din coaja de lamaie) reduc in mod semnificativ ingrasarea.
2. Miere, lamaie si ghimbir
De ce ai nevoie
- O jumatate de lamaie;
- 1 lingura de miere;
- 12 cm de radacina de ghimbir;
- 1 pahar de apa calda.
Mod de preparare
1. Incalzeste un pahar de apa dar fara a-l fierbe.
2. Foloseste un mojar cu pistil pentru a zdrobi radacina de ghimbir.
3. Adauga sucul de lamaie, ghimbirul zdrobit si mierea intr-un pahar de apa calda.
4. Bea acest amestec cat este cald.
Beneficii
Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din San Diego pe soareci a indicat ca mierea poate reduce ingrasarea si obezitatea.
3. Apa detoxifianta cu lamaie si castravete
De ce ai nevoie
- O lamaie;
- 1 castravete;
- Frunze de menta;
- Un praf de sare;
- Apa.
Mod de preparare
- Taie lamaia in optimi si feliaza castravetele, dupa care arunca toate ingredientele intr-un recipient.
- Adauga cateva frunze de menta si un praf de sare.
- Toarna apa in recipient.
- Bea din aceasta apa pe toata durata zilei.
Beneficii
Castravetele este un aliment cu un continut caloric redus si cu un continut mare de apa (95.2% apa). Studiile au descoperit ca o dieta cu o densitate energetica redusa (cu alte cuvinte cu continut caloric scazut) este un mod eficient de a slabi si de a gestiona greutatea corporala.
Apa detoxifanta cu lamaie si castravete este una dintre cele mai obisnuite bauturi de curatare facute in casa, ce poate impulsiona energia si metabolismul.
4. Limonada cu ananas
De ce ai nevoie
- O ceasca de ananas maruntit;
- Sucul de la o lamaie;
- 1 lingurita de sirop de artar;
- O jumatate de lingurita de piper cayenne;
- Un praf de sare.Mod de preparare
1. Pune ananasul maruntit intr-un blender si amesteca putin.
2. Toarna sucul intr-un pahar.
3. Adauga sucul de lamaie, siropul de artar, piperul cayenne si sarea si amesteca bine.
Beneficii
Potrivit unui studiu efectuat pe sobolani supusi unei diete bogate in grasimi, sucul de ananas provoaca suprareglarea oxidarii acidului gras prin reglarea genei moleculare. Astfel, el are potentialul de a reduce cresterea in greutate si obezitatea.
5. Suc de portocala si morcovi
De ce ai nevoie
- O portocala;
- Un morcov;
- O lingura de miere;
- Frunze de coriandru;
- Apa;
- Gheata.Mod de preparare
1. Feliaza morcovul si decojeste portocala. Taie-le bucati si pune-le in procesorul alimentar.
2. Adauga o lingura de miere si cateva frunze de coriandru.
3. Adauga putina apa. Amesteca in blender.
4. Adauga gheata inainte de a bea.
Beneficii
Morcovii sunt bogati in beta-caroten si plini de fibre. Alimentele bogate in fibre cresc senzatia de satietate si scad, in consecinta, senzatia de foame. Acest lucru poate contribui la reducerea aportului de alimente, ducand astfel la eliminarea kilogramelor in plus.
Portocalele abunda in vitamina C. Vitamina C este invers asociata cu masa corporala. Aportul adecvat din aceasta vitamina poate contribui la oxidarea unui procent cu 30% mai mare de grasimi, in combinatie cu miscarea fizica moderata. Astfel, ea poate contribui la reducerea greutatii.
6. Suc de sfecla si menta
De ce ai nevoie
- Sfecla;
- O mana de frunze de menta;
- Un praf de sare.
Mod de preparare
1. Taie sfecla in cubulete si pune-le in blender.
2. Adauga cateva frunze de menta si un praf de sare si amesteca usor.
3. Bea sucul cat este proaspat.
Beneficii
Sfecla este bogata in fibre si are un continut redus de calorii. Adaugarea de fibre in dieta ta obisnuita contribuie la controlul apetitului si reduce greutatea. In plus, sfecla este un excelent agent de curatare a ficatului. Asigura-te ca bei sucul nestrecurat daca vrei sa slabesti.
7. Apa detoxifianta cu capsuni si scortisoara
De ce ai nevoie
- 7-8 capsuni;
- Un baton de scortisoara;
- Frunze de menta;
- 1 litru de apa.
Mod de preparare
1. Taie capsunile in jumatati si pune-le intr-un recipient.
2. Adauga cateva frunze de menta si batonul de scortisoara.
3. Toarna un litru de apa deasupra, in recipientul pregatit.
4. Tine sucul la frigider peste noapte. Bea-l rece pentru a-ti reintineri organismul.
Beneficii
Capsunile contin acid elagic, un polifenol bioactiv. Cercetarile sugereaza ca acidul elagic poate contribui la gestionarea obezitatii si a complicatiilor legate de aceasta boala. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii clinice pe subiecti umani, pentru a dovedi acest efect.
8. Suc de fructe si morcovi
De ce ai nevoie
- 1 morcov;
- Fructe la alegere (afine, prune uscate, mere/pere, capsuni, struguri si/sau grepfruit);
- Piper negru;
- Un praf de sare.
Mod de preparare
1. Pune morcovul si fructele taiate bucatele in procesorul alimentar.
2. Adauga putina sare si piper negru.
3. Amesteca.
Beneficii
Fructele si legumele precum morcovii, afinele, prunele uscate, merele, perele, capsunile, stafidele sau strugurii si grepfruitul sunt surse bune de vitamine, minerale si fibre. Aceste fructe si legume contribuie la gestionarea greutatii si previn acumularea de kilograme in plus, datorita continutului lor mare de fibre, atat solubile cat si insolubile. In plus, ele au un aport glicemic scazut si contin polifenoli bioactivi si zahar natural.
Atentie! Nu strecura sucul, pentru ca isi va pierde continutul de fibre. Daca nu iti place sa bei suc nestrecurat, poti amesteca initial suc strecurat cu suc nestrecurat. De altfel este intotdeauna mai bine sa mananci fructele si legumele ca atare, astfel incat sa poti utiliza mai eficient continutul lor de nutrienti.
9. Bautura detoxifianta cu lapte batut
De ce ai nevoie
- Lapte batut sau iaurt simplu;
- Frunze de menta;
- Frunze de coriandru;
- O jumatate de morcov;
- O jumatate de lingurita de pudra de cumin (prajit);
- Un praf de sare.
Mod de preparare
1. Varsa laptele batut intr-un recipient. Poti amesteca, de asemenea, doua lingurite de iaurt simplu, un praf de sare si apa pentru a prepara lapte batut acasa.
2. Taie marunt cateva frunze de menta si de coriandru.
3. Feliaza subtire o jumatate de morcov.
4. Amesteca morcovii si verdeturile in laptele batut.
5. Adauga un varf de sare si putin cumin prajit si amesteca bine.
Beneficii
Iaurtul sau curdul este o sursa naturala de probiotice care intaresc sistemul digestiv. Compozitia sa nutritionala, si bacteriile din acidul lactic pot imbunatati sanatatea intestinala, pot contribui la gestionarea apetitului si pot contribui, de asemenea, la eliminarea kilogramelor in plus. Cu toate acestea, rolul iaurtului in slabire ramane unul controversat.
10. Suc de rosii, praz si castravete
De ce ai nevoie
- O rosie;
- 1 fir de praz;
- 1 castravete;
- Frunze de menta;
Mod de preparare
1. Taie rosiile, castravetele si prazul si pune-le intr-un procesor alimentar.
2. Adauga cateva frunze de menta si amesteca putin.
Beneficii
Rosia este o sursa buna de licopen, care are potentialul de a contribui la eliminarea kilogramelor in plus. Un studiu efectuat la Universitatea de Medicina din China pe un esantion de 30 de femei tinere a scos la iveala ca sucul de rosii reduce eficient circumferinta taliei si indicele de masa corporala.
Bauturile detoxifiante chiar functioneaza?
Anumite diete pentru detoxifierea organismului, printre care si dieta detox cu lamaie, au condus la rezultate pozitive in ceea ce priveste contributia la slabire si la imbunatatirea rezistentei la insulina. Cu toate acestea, rezultatele obtinute pe grupurile pilot nu pot fi generalizate la nivelul intregii populatii.
Restrictiile calorice si restrictiile de macronutrienti, precum si includerea mai multor amestecuri pe baza de apa in dieta este o abordare eficienta pentru o slabire rapida. Insa este vorba despre o eliminare temporara a kilogramelor produse de carbohidratii din organism, nu despre o eliminare a tesutului gras.
Cand trebuie sa bei bauturi detoxifiante?
Bauturile detoxifiante nu ar trebui sa fie considerate un inlocuitor pentru mesele unei zile. Ele pot fi consumate dimineata ca un impuls pentru metabolism, astfel incat sa fie mentinut nivelul optim de hidratare.
De asemenea, bauturile detoxifiante mai pot fi consumate intre mese.
Concluzie
Inglobarea schimbarilor legate de stilul de viata si a practicilor sanatoase in rutina ta zilnica este cel mai bun mod de a slabi in greutate. Bauturile detoxifiante vor adauga un plus de hidratare si hranire organismului tau, dar a depinde exclusiv de ele nu este o solutie eficienta de slabire pe termen lung.
Incepe-ti hidratarea de dimineata cu una dintre aceste bauturi detoxifiante, bea-le intre mese, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si fa miscare in mod adecvat. In plus, nu uita sa dormi, pentru a putea slabi intr-un mod sanatos.
Ce spun expertii
Poti bea apa detoxifianta in fiecare zi?
Da, poti bea apa detoxifianta in fiecare zi daca iti doresti sa te concentrezi pe un stil de viata sanatos. Imbina bauturile detoxifiante cu mese sanatoase, pentru a-ti mentine nivelul de hidratare pe toata durata unei zile.
Cat poti sa slabesti cu o purificare a organismului bazata pe sucuri?
Crudul adevar este ca o dieta simpla de detoxifiere, bazata pe infuzii lichide, nu iti va oferi rezultatele dorite. Desi in acest mod poti elimina o greutate mare in apa, nu este un mod sustenabil de a slabi si, cel mai probabil, vei pune la loc aceasta greutate. Poti elimina 1-2 kg pe saptamana cu o dieta simpla pe baza de lichide, dar nu este o practica sanatoasa!
