beneficii surprinzatoare ale postului

Chiar daca pentru cei mai multi oameni postul este o practica spirituala, el are efecte benefice surprinzatoare inclusiv asupra starii de sanatate. Cercetarile au demonstrat ca scurte perioade de post, cuprinse intre 20 la 36 de ore, pot reduce riscul diabetului, cancerului si afectiunilor cardiovasculare.

Beneficii surprinzatoare ale postului, demonstrate de stiinta

Perioadele scurte de post nu incetinesc metabolismul si nici nu afecteaza negativ nivelul zaharului din sange. Dimpotriva, postul imbunatateste sensibilitatea la insulina, iar acest lucru aduce beneficii majore organismului. Atunci cand celulele au un grad mare de sensibilitate la insulina, vor putea regla cu mai multa usurinta nivelul zaharului din sange dupa mese, iar acest lucru va impiedica suprasolicitarea pancreasului. De asemenea, iata alte 10 beneficii surprinzatoare ale postului, demonstrate de stiinta:

1. Postul te ajuta sa slabesti 

beneficii surprinzatoare ale postului

Unul dintre beneficiile majore ale postului este pierderea in greutate, care de cele mai multe ori se poate dovedi o adevarata provocare. Una dintre metodele a caror popularitate a crescut in ultimii ani in randul practicantilor de fitness si culturism este postul intermitentcare consta in intervale controlate de post. Desi principalul obiectiv nu este slabitul, studiile au demonstrat ca postul intermitent sprijina arderile eficiente a grasimilor din organism.

De asemenea, numeroase cercetari au demonstrat ca atunci cand omitem o masa, chiar daca mancam mai mult la urmatoarea, nu vom reusi sa compensam pentru numarul de calorii pierdute. Asadar, omiterea unor mese, atata timp cat nu se transforma intr-un obicei alimentar sustinut care sa ne puna in pericol sanatatea, poate fi eficienta pentru pierderea in greutate.

2. Accelereaza metabolismul

beneficii surprinzatoare ale postului

Atunci cand nu mananci oferi sistemului digestiv un ragaz, iar acest lucru va optimiza functionarea metabolismului. O functionare precara a sistemului digestiv va afecta capacitatea de a metaboliza hrana eficient si de a arde grasimile.

3. Prelungeste durata de viata

beneficii surprinzatoare ale postului

Numeroase studii au demonstrat ca durata de viata difera de la o cultura la alta, iar acest lucru se datoreaza in mare parte regimului alimentar specific. Unul dintre consecintele imbatranirii este incetinirea metabolismului. Cu cat mananci mai putin, cu atat vei trai mai mult. Mancatul, si in special mancatul excesiv, accelereaza procesul de imbatranire.

4. Imbunatateste activitatea hormonala

beneficii surprinzatoare ale postului

Postul contribuie la reglarea hormonilor responsabili cu senzatia de foame. Persoanele care sufera de obezitate, de exemplu, nu primesc semnalele corecte astfel incat sa se opreasca din mancat atunci cand au atins satietatea, din cauza dereglarilor hormonale.

Cu cat este mai indelungata perioada de post, cu atat mai mult timp va avea organismul la dispozitie pentru a corecta activitatea hormonala.

5. Imbunatateste obiceiurile alimentare

beneficii surprinzatoare ale postului

Postul este ideal pentru oricine intampina dificultati in urmarea unei alimentatii sanatoase. Un program alimentar de post intermitent iti va permite sa nu mananci dupa-amiaza si sa mananci seara, iar acest lucru vine in ajutorul celor care au un program incarcat la locul de munca pe parcursul zilei.

6. Imbunatateste functionarea creierului

beneficii surprinzatoare ale postului

S-a demonstrat ca postul imbunatateste functionarea creierului, stimuland secretia unei proteine responsabile pentru transformarea celulelor stem in noi neuroni.

7. Intareste sistemul imunitar

beneficii surprinzatoare ale postului

Oamenii sunt singurele fiinte care cauta hrana atunci cand se imbolnavesc. Animalele, de pilda, inceteaza sa manance instinctiv, pentru a nu ingreuna organismul si a sprijini lupta cu infectiile. Postul intareste sistemul imunitar, reduce activitatea radicalilor liberi, amelioreaza inflamatiile si impiedica formarea celulelor canceroase.

8. Detoxifica

beneficii surprinzatoare ale postului

Nemaifiind ocupat cu digestia, organismul isi poate canaliza energia regenerativa in locurile in care aceasta este cu adevarat necesara. S-a demonstrat ca numai intr-o singura zi de post, organismul elimina mai eficient toxinele si regleaza functionarea altor organe cum ar fi rinichii sau ficatul.

9. Creste nivelul de energie

beneficii surprinzatoare ale postului

Digestia consuma o cantitate considerabila de energie. Dupa o masa copioasa, un procent de 65% din energie este utilizat pentru digerarea alimentelor. Atunci cand postesti, nu doar ca organismul va folosi energia pentru regenerare si detoxifiere, dar, in acelasi timp, te vei simti plin de vitalitate si vei fi mai productiv.

10. Creste puterea de concentrare 

beneficii surprinzatoare ale postului

Un alt beneficiu important al postului este cresterea puterii de concentrare si imbunatatirea abilitatilor de rationare. Multi adepti apeleaza la intervale de post inainte de proiecte importante, astfel incat randamentul sa fie maxim.

Sursa: 

lifehack.org

10 beneficii surprinzatoare ale postului
5 (100%) 2 vot[uri]

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.