Vitamine, Minerale si Calorii Migdale
Daca ai pofta de rontait, uita de biscuiti si chipsuri si alege un pumn de migdale! Dincolo de faptul ca sunt delicioase si satioase, migdalele imbunatatesc digestia si accelereaza metabolismul, apara sanatatea inimii, imbunatatesc aspectul parului si al pielii si inlatura starile depresive.
Afla mai multe despre beneficiile uimitoare ale migdalelor aici.
Migdale- Vitamine:
| Vitamina B1 | 0.06mg |
| Vitamina B2 | 0.287mg |
| Vitamina B3 | 0.96mg |
| Vitamina B5 | 0.133mg |
| Vitamina B6 | 0.041mg |
| Vitamina B9 | 14mcg |
| Vitamina E | 7.43mg |
| Vitamina K | – |
| Vitamina C | – |
Migdale – Minerale:
| Potasiu | 200mg |
| Fosfor | 137mg |
| Calciu | 75mg |
| Magneziu | 76mg |
| Fier | 1.05mg |
| Seleniu | 0.7mcg |
| Zinc | 0.87mg |
| Mangan | 0.648 |
| Cupru | 0.282 |
30g de migdale inseamna aproximativ 170 calorii, 6g proteine si 3.5g fibre.
