vitamine minerale calorii cartof

Vitamine si Minerale - Cartof

Cartoful nu este un inamic al siluetei (modul in care il prepari este!), ci o sursa minunata de energie, care ne confera o senzatie de satietate de lunga durata si chiar scade apetitul si intesifica arderea grasimii, datorita continutului de amidon rezistent.

Mai mult, cartoful are un efect calmant si contribuie la inlaturarea insomniei, dar si a durerilor de cap, intareste sistemul imunitar, ajuta la reglarea tensiunii arteriale, diminueaza riscul de boli de inima si imbunatateste digestia.

Cartof - Vitamine:

Vitamina C 16.6mg
Vitamina B1 0.111mg
Vitamina B2 0.083mg
Vitamina B3 2.439mg
Vitamina B5 0.65mg
Vitamina B6 0.538mg
Vitamina B9 48mcg
Vitamina A 17UI
Vitamina E 0.07mg
Vitamina K 3.5mcg

Cartof - Minerale:

Potasiu 926mg
Fosfor 121mg
Magneziu 48mg
Calciu 26mg
Fier 1.87mg
Zinc 0.62mg
Cupru 0.204mg
Mangan 0.379mg
Seleniu 0.7mcg
Sodiu 17mg

Un cartof copt maricel contine aproximativ 160 calorii, 4g fibre si 4g proteine.

Vitamine si Minerale Cartof
Ti-a placut?

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.