Sfaturi pentru alimentație sănătoasă la femei

Spread the love

Organismul unei femei are, de multe ori, nevoi diferite de ale bărbatului în ceea ce privește alimentația. Cum corpul nostru trece printr-o serie de schimbări de-a lungul vieții, avem nevoie, cu precădere, de o serie de alimente cu valori nutriționale unice.

Alimentația ne ajută nu doar să ne menținem în formă fizică și psihică, ci și să facem față cu brio provocărilor zilnice.

De la cereale, fructe și legume, grăsimi sănătoase și lactate cu proteine slabe, acestea sunt doar o parte din alimentele care trebuie să facă parte din dieta unei femei. În continuare vom enumera cele mai importante surse de nutrienți de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoase.

Alimente pentru perioada menstruală

În acest timp, deficitul de fier este mai mare ca de obicei. Alimente bogate în fier care să suplinească acest deficit sunt fasolea roșie, carnea de vită, caisele uscate, sfecla roșie, gălbenușul de ou, pieptul de pui, spanacul, broccoli, semințe de in, caju, pepene verde, ciocolata neagră, curcan, linte.

Alimente pentru femei în timpul sarcinii sau alăptării

Aportul de fier rămâne în continuare necesar, prin urmare reiau recomandarea celor menționate mai sus. În plus, alimentele bogate în vitamina C sunt utile nu doar pentru imunitate, ci și pentru faptul că susțin absorbția substanțelor nutritive din alte alimente care sunt consumate împreună cu ele.

În acest sens, menționez: ardei gras roșu, roșii, citrice precum lămâine, grapefruit. În timpul sarcinii, păstăile de soia verde sunt și ele recomandate, fiind bogate în fibre și grăsimi bune, dar și fasolea păstăi.

De asemenea, alimentele care conțin în mod natural folant pot suplini nevoia de acid folic în rândul viitoarelor sau actualelor mămici: portocale, legume verzi cu frunze, fasole și mazăre, sparanghel, kale.

Alimente care protejează sistemul digestiv

Digestia merge mână în mână cu relaxarea și hidratarea. Cum suntem supuse mai des la perioade stresante decât bărbații, nevoia de alimente care susțin sistemul digestiv este mai mare. În acest sens, infuziile de mentă, cimbru, busuioc sau anason sunt eficiente pentru sistemul digestiv.

De asemenea, sindromul colonului iritabil (SCI) este destul de frecvent la femei, prin urmare se recomandă hidratarea, care poate ajuta la prevenție. În plus, nu este bine să sărim peste mese sau să mâncăm la ore târzii.

Alte alimente pentru funcționarea optimă a sistemului digestiv: orez brun, fulgi de tărâțe, pâine din cereale integrale, orz sau boabe de quinoa.

Alimente pentru stimularea libidoului la femei

Pentru stimularea apetitului sexual, noi depindem mai mult de atmosferă, de confortul pe care îl avem în preajma partenerului. La bărbați, de exemplu, există pastile potență care contribuie la stimularea libidoului. De asemenea, sunt chiar și mixuri de plante, sub formă de pastă sau fiole, care ajută libidoul masculin. În acest sens, am citit câteva păreri Performax, despre un supliment pe bază de miere pentru potență.

În schimb, pentru noi, femeile, funcționează eficient și: ciocolata, bananele, mango, piersici, căpșuni, ouă, usturoi, avocado, migdale, țelina. În plus, nu strică nici un pahar de vin roșu de 150 ml. Toate acestea sunt menite să ne mențină libidoul sănătos pe termen lung, fiind bogate în vitaminele din gama de B-uri.

Sper că informațiile au fost utile. În afară de aceste alimente pentru femei, există și o serie de suplimente alimentare care compensează nevoia de fier, nutrienți și vitamine de care avem nevoie pe toată perioada vieții. Multă sănătate îți doresc!

5/5 - (1 vote)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Related Posts

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.