mureMure – proprietati

Murele sunt printre cele mai iubite fructe salbatice de la noi si un ajutor de nadejde in curele de slabire, o cana de mure continand cca. 60 de calorii si mai putin de 1 g grasimi.  Pe langa beneficiile pe care le au pentru slabit, murele sunt bogate in fibre, prin urmare ajuta digestia si scad nivelul de colesterol din sange.

O cana de mure contine 8 grame fibre, care spijina mucoasa membranelor si tesuturilor ce se gasesc in cavitatea bucala sprijinind in acest fel tractul digestiv.

Murele contin vitamine K si C, ambele fiind benefice pentru sanatatea oaselor, iar antocianina actioneaza asemeni antioxidantilor luptand impotriva cancerului si a aparitiei mutatiilor genetice.

Mure – vitamine si minerale

Vitamine

Vitamina A 308 IU
Vitamina B1 0.029 mg
Vitamina B2 0,037 mg
Niacina 0,93 mg
Acid folic 36 mcg
Acid Pantotenic 0,397 mg
Vitamina B6 0,043 mg
Vitamina C 30,2 mg
Vitamina E 1,68 mg
Vitamina K 28,5 mcg

Minerale

Potasiu 233 mg
Fosfor 32 mg
Magneziu 29 mg
Calciu 42 mg
Sodiu 1 mg
Fier 0,89 mg
Seleniu 0,6 mcg
Mangan 0,93 mg
Cupru 0,238 mg
Zinc 0,76 mg

 

Mure - vitamine, minerale si alte proprietati minunate
Ti-a placut?

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.