mureMure – proprietati

Murele sunt printre cele mai iubite fructe salbatice de la noi si un ajutor de nadejde in curele de slabire, o cana de mure continand cca. 60 de calorii si mai putin de 1 g grasimi.  Pe langa beneficiile pe care le au pentru slabit, murele sunt bogate in fibre, prin urmare ajuta digestia si scad nivelul de colesterol din sange.

O cana de mure contine 8 grame fibre, care spijina mucoasa membranelor si tesuturilor ce se gasesc in cavitatea bucala sprijinind in acest fel tractul digestiv.

Murele contin vitamine K si C, ambele fiind benefice pentru sanatatea oaselor, iar antocianina actioneaza asemeni antioxidantilor luptand impotriva cancerului si a aparitiei mutatiilor genetice.

Mure – vitamine si minerale

Vitamine

Vitamina A 308 IU
Vitamina B1 0.029 mg
Vitamina B2 0,037 mg
Niacina 0,93 mg
Acid folic 36 mcg
Acid Pantotenic 0,397 mg
Vitamina B6 0,043 mg
Vitamina C 30,2 mg
Vitamina E 1,68 mg
Vitamina K 28,5 mcg

Minerale

Potasiu 233 mg
Fosfor 32 mg
Magneziu 29 mg
Calciu 42 mg
Sodiu 1 mg
Fier 0,89 mg
Seleniu 0,6 mcg
Mangan 0,93 mg
Cupru 0,238 mg
Zinc 0,76 mg

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.