Vitamine si Minerale – Porumb
Porumbul este minunat pentru sanatatea sistemul osos, imbunatateste capacitatea cognitiva, inlatura stresul si regleaza tranzitul intestinal. Afla mai multe despre beneficiile porumbului aici.
Porumb – Vitamine:
| Vitamina C | 6.5mg |
| Vitamina B1 | 0.11mg |
| Vitamina B2 | 0.067mg |
| Vitamina B3 | 1.986mg |
| Vitamina B5 | 0.935mg |
| Vitamina B6 | 0.164mg |
| Vitamina B9 | 27mcg |
| Vitamina A | 310UI |
| Vitamina E | 0.11mg |
| Vitamina K | 0.5mcg |
Porumb – Minerale:
| Potasiu | 257mg |
| Fosfor | 91mg |
| Magneziu | 31mg |
| Calciu | 4mg |
| Fier | 0.53mg |
| Zinc | 0.73mg |
| Cupru | 0.058mg |
| Mangan | 0.197mg |
| Seleniu | 0.2mg |
| Sodiu | – |
Un stiulete mare de porumb, fiert si fara sare contine aproximativ 2.8g fibre, 4g proteine si 110 calorii.
