Tipuri de dieta care dauneaza … si nu numai
Daca si tu iti doresti sa dai jos kilogramele in plus, probabil ai incercat nenumarate tipuri de dieta, care de care mai promitatoare si mai dificila sau… din contra. Conform unui studiu citat de Psychologytoday.com, acele tipurile de dieta care implica alternarea perioadelor de flamanzire cu cele de rasfat ne pot transforma in persoane dependente de mancarea nesanatoasa, bogata in grasimi si in zahar. Dieta yo-yo? O alegere nu foarte inteleapta…
Iata ce au descoperit cercetatorii despre aceste tipuri de dieta in urma unui experiment pe soareci.
Tipuri de dieta cu efecte devastatoare
Mai multi sobolani au fost supusi ciclului 5 zile mancare obisnuita, sanatoasa – 2 zile de mancare cu un conyinut mai mare de grasimi, echivalentul mancarii fast-food; primul lucru pe care oamenii de stiinta l-au observat a fost acela ca animalele au dezvoltat o preferinta clara pentru mancarea nesanatoasa, iar in zilele in care mancau sanatos afisau semne de anxietate si nervozitate. Dupa 7 saptamani, nivelul de corticotropin, hormon de stres, crescuse foarte mult, creierul lor comportandu-se asemenanator cu cel al oamenilor in situatiile in care incearca sa depaseasca dependenta de alcool sau de alte substante nocive.
Ceea ce se intampla de fapt cu aceste tipuri de diete este ca, prin nedisponibilitatea mancarii nesanatoase pentru o perioada de timp, devenim dependenti de aceasta, pentru ca interzicerea ei da nastere unui cerc vicios anxietate – pofta – consum in exces.
Din acest motiv, cea mai sanatoasa abordare atunci cand ne dorim sa slabim este sa ne concentram pe ce avem voie sa mancam, nu pe ceea ce este interzis si sa ne apreciem corpul indiferent de imperfectiunile sale, cele mai multe remediabile, cu putina rabdare si vointa.
Cele mai eficiente tipuri de dieta…
… contin un ingredient secret: optimismul! Stresul dauneaza atat sanatatii, cat si siluetei, iar verificarea greutatii in fiecare zi si interzicerea cu desavarsire a unor alimente ne pot ruina eforturile de a slabi. Cheia unei diete reusite este sa ne gandim ca motivul pentru care renuntam la mancarea nesanatoasa este sanatatea noastra, apoi silueta si sa avem tot timpul in minte convingere ca vom reusi. Si asa va fi!
🙂
