Mure – vitamine, minerale si alte proprietati minunate

0
(0)

mureMure – proprietati

Murele sunt printre cele mai iubite fructe salbatice de la noi si un ajutor de nadejde in curele de slabire, o cana de mure continand cca. 60 de calorii si mai putin de 1 g grasimi.  Pe langa beneficiile pe care le au pentru slabit, murele sunt bogate in fibre, prin urmare ajuta digestia si scad nivelul de colesterol din sange.

O cana de mure contine 8 grame fibre, care spijina mucoasa membranelor si tesuturilor ce se gasesc in cavitatea bucala sprijinind in acest fel tractul digestiv.

Murele contin vitamine K si C, ambele fiind benefice pentru sanatatea oaselor, iar antocianina actioneaza asemeni antioxidantilor luptand impotriva cancerului si a aparitiei mutatiilor genetice.

Mure – vitamine si minerale

Vitamine

Vitamina A308 IU
Vitamina B10.029 mg
Vitamina B20,037 mg
Niacina0,93 mg
Acid folic36 mcg
Acid Pantotenic0,397 mg
Vitamina B60,043 mg
Vitamina C30,2 mg
Vitamina E1,68 mg
Vitamina K28,5 mcg

Minerale

Potasiu233 mg
Fosfor32 mg
Magneziu29 mg
Calciu42 mg
Sodiu1 mg
Fier0,89 mg
Seleniu0,6 mcg
Mangan0,93 mg
Cupru0,238 mg
Zinc0,76 mg

 

Cât de util a fost acestă articol?

Fă clic pe o stea pentru a evalua!

Evaluare medie 0 / 5. Număr de voturi: 0

Niciun vot până acum! Fii primul care evaluează acest articol.

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Related Posts

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.