Starea de spirit – un factor de risc pentru silueta
Cateodata e mai simplu sa infuleci o prajitura decat sa vorbesti despre problemele tale emotionale… si chiar ajuta! Insa, daca faci din acest lucru un obicei, in timp starea de spirit va ajunge sa-ti dicteze ce si cat sa mananci, iar acest lucru va lasa urme vizibile asupra sanatatii si siluetei tale.
Ce este manactul emotional? O modalitate de a evita sa ne gandim la problemele de zi cu zi sau de a lupta cu supararea sau tristetea, iar partea si mai dureroasa este faptul ca, de obicei, recurgem la alimente bogate in grasimi, zahar sau sare. Si intram astfel intr-un cerc vicios in care mancatul emotional ne face sa ne simtim putin mai bine, insa ne aduce si cateva kilograme in plus, iar acest lucru contribuie la aparitia depresiei.
Si astfel o luam de la capat, in cautarea confortului emotional.
Explicatia ar putea fi aceea ca o cantitate mare de carbohidrati consumata conduce la cresterea concentratiei de triptofan, amioacid asociat cu scaderea nivelul de stres si inducerea sentimentului de calm si satisfactie. Si ar mai fi o explicatie, conform Health.ro: din momentul in care am venit pe lume, se stabileste o legatura puternica intre actul de a fi hranit (la san, de catre mama) si sentimentul de bine, de a fi iubit.
Cum ne luptam cu starea de spirit fara a face exces de… mancare
Asadar, ce ar trebui sa facem pentru a diminua mancatul emotional? Inainte de a te napusti asupra unei cutii de bomboane, intreaba-te daca iti doresti neaparat, dar neaparat sa le mananci pentru ca, daca vei manca ceva doar de dragul de a manca, cel mai probabil vei consuma o cantitate mare pentru ca nu-ti va satisface nevoia sau pofta. Daca totusi nu te poti abtine, indeparteaza-te de orice iti poate distrage atentia (televizor, calculator etc) si concentreaza-te asupra gustarii si bucura-te de ea, pentru a nu simti nevoia de si mai mult.
Si, nu in ultimul rand, nu lua desertul pe stomacul gol niciodata: multe persoane sar peste una dintre mesele principale pentru a “economisi” calorii si, fara sa-si dea seama, ajung sa se sature din… desert.
Starea de spirit si metodele “alternative” de a o imbunatati
Iar daca intr-adevar mananci pentru a-ti controla starea de spirit, iar stresul te face sa-ti gasesti refugiul in frigider, cea mai buna solutie este sa cauti relaxarea in yoga, meditatie sau sport, dar si in discutiile cu familia si ce apropiati. De asemenea, incearca sa-ti stabilesti ore fixe de mancare, iar daca vrei cu adevarat o gustare delicioasa care sa-ti creasca nivelul de optimism, incearca o banana, o bucatica de ciocolata neagra sau cateva nuci.
Si gandeste pozitiv, iti va aduce numai lucruri bune! 😀
