Buna dispozitie, la o gustare distanta
Pentru ca tot e luni, o zi prea lunga si adesea lipsita de buna dispozitie, astazi va propunem trei alimente delicioase, sanatoase si minunate pentru amelioararea starii de spirit. Si nu, nu este vorba de ciocolata, dulciuri sau cafea, poti consuma aceste alimente chiar si atunci cand tii o dieta, avand un continut caloric mic si foarte mic.
Ce este recomandat sa mancam pentru buna dispozitie?
– Portocale, pentru ameliorarea stresului
Fiind extraordinar de bogate in vitamina C (aproximativ 69.7mg la o portocala medie), portocalele contribuie la reducerea nivelului hormonilor de stres, dar si la reglarea tensiunii, aceasta marindu-se in situatiile stresante. Daca poti anticipa aceste situatii, cu atat mai bine: mananca o portocala cu o ora inainte de un examen sau de o sedinta importanta si efectul va aparea la timp!
Pentru a afla mai multe despre vitaminele si mineralele prezente in portocala, click aici.
– Schimbari bruste de dispozitie? Consuma sparanghel!
Pentru ca un nivel scazut de acid folic sau vitamina B9 este strans legat de aparitia depresiei, sparanghelul este o legume care trebuie sa se regaseasca in alimentatia ta cat de des posibil, o singura cana de sparanghel acoperind, conform doctoroz.com, 66% din necesarul zilnic de acid folic. Poti consuma sparanghelul in salate, ca garnitura, in omlete sau pur si simplu.
Pentru a afla mai multe despre vitaminele si mineralele prezente in sparanghel, click aici.
– Pentru anxietate, bea kefir!
Kefirul ne linisteste deoarece are o cantitate mare de triptofan, un acid aminat indispensabil organismului uman, dar si un excelent antidepresiv, contribuind la cresterea nivelului de serotonina si reducand asfel anxietatea. Un pahar de kefir pe zi este un calmant natural si racoritor!
Buna dispozitie, lingurita cu lingurita
Iata, exista alimente care nu doar ca ne protejeaza sanatatea, dar ne aduc si zambetul pe buze, chiar daca uneori nu le recunoastem meritele si punem totul pe seama evenimentelor exterioare. O mica doza de fericire se poate regasi si in farfurie, deci alege alimente pentru gust, dar si pentru buna dispozitie!
Pofta buna!
